スーパーフードのチアシードで理想の体と美肌を手に入れる

ここ数年で知名度が一気に上がったスーパーフードのチアシード。

スプーン1杯の少量で効率良く栄養を摂取できることで有名になりました。

スーパーフードと呼ばれる秘密は、スプーン一杯で、たんぱく質、鉄分、食物繊維、ミネラル、ビタミンB群、オメガ3脂肪酸など、女性には嬉しい様々な栄養がまとめて摂取できること。

そして、なんといってもこの栄養価の高さから、美肌効果もあると言われているんです。

便秘解消やダイエットには強い味方!

カロリーが高いとも言われていて、乾いた状態では100gあたり486 kcalぐらいですが、

水を含むと数分で10~20倍に膨らむので、10gぐらいで十分なんです。
大さじ一杯で48kcalで満腹感を感じられるでしょう。

ダイエットの栄養補給や、食物繊維が豊富に含まれているので、便秘解消に効果があると言われていて女性の強い味方です♪

チアシードの正しい食べ方


乾燥したまま食べてのどを詰まらせた事故もあったみたいなので、水を含ませて柔らかくなったものを食べましょう。

熱に弱いα-リノレン酸を含んでいるので、加熱はせずにヨーグルトやスープ、ドリンクなどに混ぜて食べることをおすすめします。

 

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